Zielony koktajl pełen zdrowych tłuszczów

Opublikowano przez

Aby przygotować pyszny zielony koktajl pełen zdrowych tłuszczy musimy zaopatrzyć się w następujące składniki:

 

  • połowa awokado,
  • banan
  • 1/5 małej puszki mleczka kokosowego (165 ml),
  • sok z połówki cytryny,
  • gruszkę
  • 2 x kiwi,
  • jarmuż (garść),

Następnie do blendera wrzucamy zawartość połowy awokado, obrane kiwi, gruszkę pokrojoną w kostkę, banan i garść jarmużu. Dolewamy do tego wyciśnięty sok z połowy cytryny oraz zawartość około 1/5 puszeczki mleczka kokosowego. Całość blendujemy do uzyskania jednolitej masy i rozlewamy na dwie porcje.

Jedna porcja koktajlu to około 245 kcal. W tym:

białko 3,2 g,

tłuszcz 11 g

węglowodany 33,1 g

błonnik 6,1 g.

Koktajl dostarczy nam zdrowych tłuszczów zawartych w awokado i mleczku kokosowych, a jarmuż, banan, gruszka i kiwi zapewnią witaminy i minerały.

Smacznego!